Vanusega muutub aktiivsena püsimine aina olulisemaks. Regulaarne liikumine aitab säilitada jõudu, painduvust ja tasakaalu, mis kõik on vajalikud, et püsida iseseisev ja nautida elu täiel rinnal. Vanemaealistel aitab see vältida ka tihti esinevaid probleeme nagu liigesevalu, jäikus ja kukkumised.
Liikumise tähtsus
Vananemine toob kaasa loomulikke muutusi kehas, nagu näiteks lihasmassi, luutiheduse ja liigeste liikuvusulatuse vähenemine ning aeglustunud reaktsioonid. Mida rohkem me liigume, seda enam suudame neid muutusi pidurdada. Liikumine on võimas vahend südame-veresoonkonna tervise hoidmisel, kehakaalu kontrollimisel, meeleolu parandamisel ning lihaste, luude ja liigeste tugevdamisel.
Oluline on aga valida sellised harjutused, mis on ohutud, tõhusad ja kohandatud individuaalsetele vajadustele – just siin tuleb appi füsioterapeut!
Kuidas füsioteraapia toetab vananemist
Füsioteraapia keskendub funktsionaalsele liikumisele ja lahendab vananemisega kaasnevaid väljakutseid:
- Tasakaal ja kukkumiste ennetamine
Kukkumised on vanemaealiste seas üks levinumaid vigastuste põhjuseid. Füsioteraapia aitab parendada tasakaalu, koordinatsiooni ja jõudu, vähendades kukkumisohtu. Lihtsad harjutused nagu kand-varvas kõnd või ühe jala peal seismine võivad oluliselt kaasa aidata. Lisaks kukkumise ennetamisele on oluline osata ka kukkumisjärgselt püsti siirduda, mida samuti füsioteraapia käigus õpitakse. - Liigeste painduvus ja liikuvus
Liigeste jäikus võib piirata igapäevaseid tegevusi ja tekitada ebamugavust. Füsioterapeut juhendab harjutusi, mis aitavad säilitada ja parendada liigeste liikumisulatust. Parem liigeste liikuvus muudab igapäevaelu oluliselt lihtsamaks – alates kõndimisest kuni asjade ulatamiseni – ning seeläbi tõstab ka üldist elukvaliteeti. - Jõud ja stabiilsus
Lihasnõrkus mõjutab rühti ja muudab liigutused raskemaks. Spetsiifilised harjutused aitavad tugevdada lihaseid, eriti jalgades ja kerelihastes, mis on olulised stabiilsuse ja kehahoiaku jaoks. - Kroonilise valu leevendamine
Sellised seisundid nagu liigesepõletik ehk artriit, seljavalu ja luude hõrenemine ehk osteoporoos võivad vananedes süveneda. Füsioteraapia pakub leebeid ja tõhusaid viise valu leevendamiseks, põletiku vähendamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks. - Sotsiaalsus ja vaimne tervis
Koos teistega treenimine annab ka emotsionaalseid ja vaimse tervise eeliseid. Grupifüsioteraapia tunnid pakuvad toetavat ja sotsiaalset keskkonda, kus vanemaealised kohtuvad uute inimestega, leiavad motivatsiooni liikumiseks ja tegutsemiseks ning saavad nautida kogukonna tunnet – kõik see aitab kaasa paremale vaimsele ja füüsilisele tervisele.
Paifys 60+ füsioteraapia grupis
Liikumine on parim ravim. Kui soovid säilitada iseseisvust, ennetada kukkumisi või lihtsalt tunda end igapäevaelus tugevama ja enesekindlamana, on Paifys’i 60+ grupifüsioteraapia suurepärane viis aktiivseks ja tervislikuks jääda. Ootame Teid Paifys teraapiakeskusesse igal kolmapäev
al kell 12:00. Broneerimine telefonil 56494148 või info@paifys.ee.
Kohtumiseni!